Yantra Yoga per donne in gravidanza a Mosca

L’8 e 9 aprile 2017 si è svolto ua corso di Yantra Yoga per donne incinte a Mosca. Questa è stata la prima volta che un corso come questo si è svolto in Russia, aperto a chiunque fosse interessato ad apprendere questo metodo. In collaborazione con il centro buddhista Ripa è stato organizzato all’interno del progetto “Yantra Yoga a Mosca” con lo scopo di sviluppare un livello aperto a tutti di questo prezioso insegnamento. Il corso è stato condotto da Mira Mironova, istruttore autorizzato di secondo livello di Yantra Yoga.

Il metodo “Yantra Yoga per le donne incinte” è stato creato dall’istruttore internazionale di Yantra Yoga Laura Evangelisti insieme a Nataly Nietzsche Gaetano. Il metodo è stato presentato al nostro prezioso Maestro, che dopo aver corretto alcuni punti importanti, fatto raccomandazioni cruciali ha finalmente dato il permesso di insegnarlo. Il metodo è basato sullo Yantra Yoga di Vairochana tradizionale e comprende una selezione di esercizi adattati alla condizione delle donne incinta. Il metodo è stato ideato in modo che a secondo dei diversi momenti della gestazione le donne possano continuare a praticare lo Yantra Yoga senza dover smettere, in modo sicuro per se stesse e il feto. L’obiettivo principale dello Yantra Yoga è quello di rilassare il corpo, l’energia e la mente nella propria vera condizione mentre a livello relativo è di beneficio per la salute psichica e fisica. In questo modo è una perfetta preparazione per il parto. Per questo motivo lo Yantra Yoga per donne incinte può essere utile non solo per praticanti avanzati ma anche per principianti.

Hanno partecipato al corso dieci partecipanti di cui tre in diversi momenti della gravidanza, le altre erano interessata ad imparare questo metodo particolare per motivi diversi. Una bella aggiunta al corso è stata la conferenza della ostetrica prefessionale Arina Zavada. Ha parlato degli aspetti psicologici e fisici della gravidanza e ha condiviso le conoscenze di base sulla preparazione al parto, dato importanti spunti di comportamento.

Un criterio importante per una buona gravidanza è la capacità di rilassarsi. Poiché è risaputo che lo Yantra Yoga è un modo magnifico per allenarsi ad essere rilassati durante il corso le partecipanti hanno imparato specifici esercizi di riscaldamento, il pranayama delle 9 respirazioni di purificazione e una sequenza importante come il Lungsang – purificazione del prana. Tutti gli esercizi dello Yantra Yoga per le donne incinte sono stati modificati in modo che la struttura e il principio della loro applicazione non cambiasse come anche non è cambiata la qualità dell’abbinamento del movimento con la respirazione.

Per le donne incinte hanno limitate capacità di movimento, soprattuto se è in uno stato avanzato della gestazione. Per questo motivo si consigliano solo alcuni degli esercizi dei preliminari e alcuni di quelli della parte principale in modo che la pratica sia sicura e possa apportare il massimo dei benefici sia per la madre che per il feto.

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